繊細なうさぎ仕事が辛い・・・辞めても良いかな？
ともき（運営者）仕事を辞めてもOK！でも仕事を辞める前にチェックした方が良いポイントがあるからこの記事で解説するよ！
- HSPで仕事を辞めたい人の3つの原因
- 【実体験】HSPの僕は会社を辞める前に納得して仕事を辞めた
- HSPで仕事を辞めたい人が事前にチェックすべき3つの項目
- もし仕事を辞めた後にどうすべきか3つの行動（解決策）
HSPさんで仕事を辞めたいと悩んでいる人は、
↑このいずれかで悩んでいると思います。何も考えずに急に仕事を辞めるのは危険です（僕は何も考えず辞めて大変でした笑）
ともき（運営者）この記事ではHSPさんが仕事を辞める前にすべきことや、仕事を辞めた後の行動について解説します。
HSPで仕事を辞めたい人の3つの原因
HSPで仕事を辞めたいと悩む人の原因は、
上記3つの原因があります。
ともき（運営者）それぞれについて解説します！
人間関係が辛い
繊細な気質があるHSPの人は、周囲の職場環境によって自分のメンタル状態や仕事のパフォーマンスが大きく変わってしまいます。
もし人間関係が悪いと下記のような負のループに陥ります。
【人間関係の負のループ】
人間関係で悩む
↓
報連相がしづらくなる
↓
仕事のミスが増える
周囲の目が気になる
↓
仕事スピードが遅くなる
残業が増えて仕事の負担UP
人間関係が悪いと仕事が進まなくなり、自分の残業時間が増えてしまいます。
【✍️一言アドバイス】
HSPの人は「1人でできる仕事」や「在宅でできる仕事」を選ぶようにしましょう
残業が多い
なぜかというと、仕事よりも周囲からどう見られれているか？の方が気になってしまうからです。本来の4-5割ぐらいの作業スピードになってしまいます。
ドーパミンが足らずにやる気が出ないのは下記のようなイメージです。
https://happy-terrace.com/column_data/dependence/ より画像引用
逆にドーパミンが出ている時は下記のような状態になります。
https://happy-terrace.com/column_data/dependence/ より画像引用
上記のように、「楽しい」「ワクワク」という気持ちを持った状態で作業をしないとドーパミンが出ないので、仕事に集中することができません。
【✍️一言アドバイス】
HSPの人ほど自分が興味のある仕事や、取り組んでいてストレスがない仕事を選ぶようにしましょう
マルチタスクができず社内評価が低い
ただでさえ自分が興味のあることしか集中できないため、複数の仕事を同時にこなす必要ある職場だとHSPさんは全く機能せず周囲から白い目で見られます。
よくあるのは、
上記のようなループですね。特に総合職や営業職で複数の仕事をする必要があるHSPさんは地獄だと思います。
【✍️一言アドバイス】
HSPの人はなるべく1つの作業に集中できる仕事を選ぶようにしましょう
【実体験】HSPで仕事を辞めたいなら辞めるのもあり
仕事を辞めるのをポジティブに捉えることが重要です。
| 仕事を辞める場合 | 仕事を辞めない場合 | |
| 👤人間関係 | 一旦クリアになる | 悩み続ける |
| 💰仕事の給料 | 減る可能性もあるが増える可能性もある | 変わらない |
| ❤️精神状態 | 冷静になれる | 圧迫されてストレス過多 |
| 👩💻働き方 | 職場が変わる、在宅の仕事が見つかる可能性もある | 同じ職場で残業が多い |
僕は上記のように、「仕事を辞める場合」と「仕事を続ける場合」を比較して、このまま会社に残ったら一生同じ会社を辞められないと思ったので後先考えずに仕事を辞めました。
ともき（運営者）仕事を辞める前に確認するべき3つのチェック項目を紹介します！
HSPで仕事を辞めたい人が退職前に確認するべきチェック項目
HSPで仕事を辞めたいと悩んでいる人は会社を辞める前に、
上記3点について今一度チェックしてみましょう。
ともき（運営者）それぞれについて解説します！
人間関係は改善の余地はあるか？
なぜかというと、同じ職場にいても心身ともに疲弊して辛い思いをするからです。下記のチェック項目に4つ以上当てはまる場合は、人間関係の改善が見込めないため辞めても良いでしょう。
【人間関係チェックポイント7選】
◽️上司の理解がない
◽️先輩で相談できる人がいない
◽️自分を攻撃してくる人がいる
◽️職場の人数が10人以下でカバー体制がない
◽️自分を気にかけてくれる人が2人以上いない
◽️自分に合った仕事の振り分けを上司がしてくれない
◽️上司に頼んでも部署移動ができない
上記に当てはまるほど人間関係の改善は難しいです
辞めても後悔ないか？
なぜかというと、諦めがついて新しい行動を取ることに集中できるからです。次のステージに進むためには、「仕方ない」と割り切って行動することも非常に重要です。
下記のチェック項目に4つ以上当てはまる場合は後悔が残らないでしょう。
【後悔しないためのチェックポイント7選】
◽️諦めがつくほど仕事を頑張った
◽️仕事を続けるデメリットの方がメリットより大きい
◽️職場の人に自分が悩んでいることを本音で話した
◽️今の職場の給料が良いと感じていない
◽️上司に自分の悩みをすでに相談した
◽️自分に合った仕事探しをした
◽️退職した後に何をするか決めている
辞めた後に何をするか決めているか？
退職後のTODO（やるべきこと）が決まっていれば、あまり悩まずに次のステージに進むことができるからです。
下記のチェック項目に4つ以上当てはまる場合は、退職前にやるべきことができており、退職後の行動が明確になっているため辞めても良いでしょう。
【退職後の行動チェック7選】
◽️退職後に生活する家が決まっている（今の家or実家など）
◽️会社を辞めた後の生活費の計算をした
◽️自分に合った仕事を見つけている（副業,在宅ワーク含む）
◽️転職or業務委託orアルバイトなど何かしらの仕事はする予定
◽️退職後３ヶ月間の仕事内容がおおよそ決まっている
◽️退職後半年間の仕事内容がおおよそ決まっている
◽️退職後１年間の仕事内容がおおよそ決まっている
HSPで仕事を辞めたい人向け4つの解決策
仕事を辞めたいHSPさんには、
上記4つの解決策があります。
どれが自分に向いてそうかイメージしながら読み進めてください
仕事を休職する
これ以上仕事を続けるとおかしくなりそう！というぐらい追い込まれている状態であれば、まずは休みましょう。
冷静にならないと正しい判断ができないこともあります。もし可能であれば、思い切って上司に相談して３ヶ月〜６ヶ月ほど休職するのもおすすめです。
仕事を休み、リフレッシュするのもありでしょう。
こちら「仕事を休みたい人向け3つのチェック項目」で紹介しています。
自分に合った転職をする
もし人間関係で悩まないような良い転職先が見つかれば転職するのもありです。
ただHSPさんに向いている会社は少ないのであまり期待しない方が良いでしょう。
転職を繰り返す前に、自分に合った仕事を見つけるための情報収集を徹底することが重要です。
こちら「転職を繰り返す人におすすめの３つの働き方」で詳しく紹介しています。
自分に合った在宅ワークを始めてみる
ゆくゆくは本業の割合を減らしてフリーランスになることを目指して、まずは在宅ワークで月5万円稼ぐのを目指しましょう。
月5万円稼げると働き方の視野がグンと広がるので、あなたに合った在宅ワークでぜひ月5万円をまず1つの目標にしてみてください。
フリーランスを目指す
会社員の働き方と比べてストレスが少ない働き方ができます。
| 会社員 | フリーランス | |
| 職場環境 | 🔺他人と同じ職場でストレスを感じながら作業 | ⭕️1人で作業できる |
| 仕事の作業効率 | 🔺周囲の目が気になって作業効率が悪い | ⭕️集中できてスピーとが早い |
| 人間関係 | 🔺疲れる | ⭕️疲れにくい |
| 休憩の取り方 | 🔺ルールがある&同僚に気を遣う | ⭕️自由 |
上記の表のように、フリーランスになるとストレスが激減します。
ともき（運営者）僕としてはまず副業で小さく在宅ワークを始めるのをおすすめします！
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