繊細なうさぎ仕事休みたいなぁ
ともき（運営者）今どれぐらい疲労を感じてるかによって、仕事を休むなども視野に入れた方が良いよ！
- HSPが仕事を休みたいと感じる理由
- 仕事を休みたいHSPさん向け疲労度チェックリスト
- HSPで仕事を休みたい人におすすめの働き方
心身が限界なら一度仕事を休むこともありですし、まだ余裕があるなら自分が向いてそうな会社へ転職したり、本業の割合を減らして在宅副業することもありです。
ともき（運営者）この記事では、HSPさんが仕事を休みたい理由や、現状の疲労度に合わせた対応策がわかるのでぜひ最後まで読んでください。
HSPで仕事を休みたいと感じる４つの理由
HSPで仕事を休みたいと感じる理由は、
上記4つの理由があるからです。
それぞれ解説します。
怒られて辛い
1度上司や先輩から怒られてしまうと、気持ちが大きく下がってしまうので悲しい気分になってしまいます。
怒られる頻度が多いほど「この仕事辛い」と感じます。怒らずに優しく指摘してくれる人もいれば、感情的にキレる人もいるので、HSPさんは仕事を休みたいと感じても当然です。
仕事ができないと自己肯定感が下がる
上司から怒られるだけでなく、仕事がうまく進まないと自分で自分を責めるなどして自己肯定感が下がってしまいます。
「仕方ない」「気持ちを切り替えよう」と自分で感情のコントロールをすることがHSPさんは苦手なので、仕事ができない状態が続くと、どんどん自己肯定感が下がってしまいます。
残業が多くてしんどい
仕事を早く進められないと残業時間が増えるので、疲労がどんどん溜まってしまいます。
残業が多いと「仕事を休みたい」と思うのは当然です。HSPさんは自分が興味のある仕事でないと、ダラダラ作業してしまうため早く仕事が進みません。
仕事が遅いと疲れを感じます。
こちらの記事で「仕事が遅い6つの原因」について紹介しています。
常に緊張感を感じるためうまく休めない
周囲の目が気になり緊張で体が硬直してしまうと、常に肩こりが激しい状態となり、リラックスすることができません。
職場の中でもON/OFFを切り替えられないと、常に苦しい状態が続いてしまいます。
【実体験】HSPで仕事を休むのが苦手な僕は在宅の仕事に変えるだけで解決した
「目の前の仕事さえちゃんとできていないのに仕事を休んじゃダメでしょ」「仕事を休んだら周囲から白い目で見られる」という気持ちだったので、うまく休むことができませんでした。
なので、頑張りすぎて体がダウンする状態になってから初めて休む…ということを経験しました。
HSPさんは真面目で責任感が強い人が多いです。なのでうまく仕事を休めなかったり、常に緊張感を感じているためストレスを強く感じてしまいます。
僕の場合は仕事を在宅でできるWEB系の仕事に切り替えてからストレスがが激減しました。
【在宅の仕事がおすすめ】
①1人で作業できる
→周囲の目がない
②作業に集中できる
→周囲の音が少ない
→作業スピードUP
③仕事がスムーズに終わる
→自己肯定感が上がる
HSPで仕事を休みたいと感じる人チェックリスト
HSPで仕事を休みたいと思う人は、今の状況や環境がどれぐらい辛いのか？を確認しましょう。
僕が実際に精神科に通ったり、キャリアコンサルタントに相談した経験をもとに、
上記3つについてまとめたので確認してみてください。
疲労度チェック
もし下記に4つ以上当てはまる場合は、無意識のうちに疲れが溜まっています。なるべく休むようにして、とてもしんどい状態が続く場合は休職することも考えて良いでしょう。
【疲労度チェックポイント7選】
◽️毎日残業が続く
◽️常に肩こりが激しい
◽️職場では常に緊張している
◽️休日にリラックスできていない
◽️時々辛すぎてふと泣いてしまうことがある
◽️めまいや動悸がする時がある
◽️睡眠時間が6時間以下
職場の人間関係チェック
同じ職場にいても心身ともに疲弊してしまうからです。下記のチェック項目に4つ以上当てはまる場合は、人間関係の改善が見込めないため辞めても良いでしょう。
【人間関係チェックポイント7選】
◽️上司の理解がない
◽️先輩で相談できる人がいない
◽️自分を攻撃してくる人がいる
◽️職場の人数が10人以下でカバー体制がない
◽️自分を気にかけてくれる人が2人以上いない
◽️自分に合った仕事の振り分けを上司がしてくれない
◽️上司に頼んでも部署移動ができない
仕事の適性チェック
人間関係だけでなく、そもそも仕事自体が自分に合わない場合は継続することが難しいです。
もし下記に4つ以上当てはまる場合は、仕事が苦しくて続かないと思うので違う仕事に取り組むことも視野に入れてみましょう。
【仕事適性チェックポイント7選】
◽️仕事が楽しくない
◽️仕事内容にストレスを感じる
◽️仕事内容を楽しいと感じることがない
◽️仕事内容的に1人で作業できない
◽️緊張して仕事に集中ができない
◽️仕事にやりがいを感じない
◽️もっと仕事を頑張ろうと思えない
HSPで仕事を休みたい人におすすめの働き方
HSPでゆるく働きたい人におすすすめの働き方は、
・会社員＋在宅ワーク
・アルバイト＋在宅ワーク
・フリーランス
上記の3パターンです。
それぞれ解説をします。
会社員＋在宅ワーク
まずHSPさんにおすすめの働き方は、「会社員＋副業（在宅ワーク）」をすることです。
働き方としては、
上記3つのパターンのいずれかとなります。
まず在宅ワークで月5万円稼ぐことを目標にしましょう。本業以外の収入で、しかもオンラインで月5万円稼げると自己肯定感がグンと高まります。
繊細なうさぎ自分にもできる仕事はある！！
という気持ちになるので、「もっと在宅ワークを頑張ってみよう」とさらに稼げる金額が増えていきます。
人の失敗例を参考にしつつ、少しずつ始めていくのもありではないでしょうか。
こちらの記事で「ゆるく働きたい人の失敗パターン5選」が分かります。
アルバイト＋在宅ワーク
次にHSPさんにおすすめの働き方は、「在宅ワーク＋アルバイト（好きな仕事）」をすることです。
在宅ワークで月10万円以上稼いでる人は、好きなことを仕事にしているケースも意外とあります。
上記のように、ポジティブに仕事を選ぶこともできます。
具体的には下記のようなイメージです（僕の周りの人の事例）。
【28歳女性】
・在宅ワーク（WEBライター）
・好きな仕事（レトロなコーヒーショップ）
【30代男性】
・在宅ワーク（営業代行）
・好きな仕事（ジムのトレーナー）
フリーランス
HSPさんにおすすめの働き方3つ目は、フリーランスです。
フリーランス1本で仕事をしていくのは楽ではありません。特にフリーランスとして独立した初期は大変で余裕がない状態が続きます。
しかし、会社で他人がいる状態で働くことに比べてストレスが少ない働き方ができます。
| 会社員 | フリーランス | |
| 職場環境 | 🔺他人と同じ職場で作業 | ⭕️1人で作業できる |
| 仕事の作業効率 | 🔺周囲の目が気になって作業効率が悪い | ⭕️1人で集中できる |
| 人間関係 | 🔺疲れる | ⭕️全く疲れない |
| 休憩の取り方 | 🔺ルールがあったり同僚に気を遣う必要あり | ⭕️自由 |
上記の表のように、人に対するストレスが激減します。
今の仕事で人間関係に悩んでいるHSPさんや、職場だとどうしても仕事の作業効率が悪い・・・と悩んでいるHSPさんにはフリーランスでの働き方が向いています。
もしフリーランスになったら月20万円稼ぐことを目標にするのがおすすめです。個人で月20万円稼げる状態になると、ある程度スキルがついている状態になります。
もし会社員に戻るとなっても、副業で月10万円以上は稼げる状態になっています
【毎月10名限定】在宅ワーク診断
HSPさんは会社員だけの仕事をするのではなく、会社員以外の働き方も視野に入れて欲しいと思います。
HSPで会社員が向いてないと悩むのもありですが、まずは現状を変えるためには小さくても良いので新しい行動をしていく必要があります。
僕みたいに、いきなり会社員を辞めなくても良いので、まずは自由度を上げる働き方をするためにも在宅ワークに挑戦してみてください。
まずは月5万円を目指して欲しいです。
ともき（運営者）本当に見える世界が変わりますよ！
僕はHSPさん向けの在宅ワークスクールを運営しているのですが、あなたにどんな在宅ワークが向いているのかをzoomで無料診断しています。
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